Om je beschikbare tijd goed te kunnen besteden is het van belang een goed evenwicht te vinden tussen de fiets- en de looptrainingen. Het is zoeken naar de juiste balans tussen de beide sporten. Besteed ik veel tijd aan het fietsen en maar minimaal tijd aan de looptrainingen, waardoor ik wel zie hoe het lopen zal verlopen. of juist veel tijd aan het lopen waardoor dit heerlijk gaat in de wedstrijden en accepteer dan maar dat ik een langzamere fietstijd zal neerzetten. De grote vraag hierbij is natuurlijk: verlies ik niet teveel tijd en kan die met lopen niet meer goedmaken of is dit je juiste keuze gebleken.
Persoonlijk loop ik altijd lekker in een triathlon en het constant inhalen van andere atleten geeft een geweldige kick en maakt het lopen een stuk aangenamer. Om te weten of dit de juiste keuze is zou je dit moeten gaan vergelijken met andere atleten die sneller fietsen en langzamer lopen maar dit is natuurlijk altijd lastig. Het lekkere gevoel tijdens het lopen geeft mij altijd een geweldige kick en dat is voor mij erg belangrijk.
Ik denk dat voor recreanten het erg belangrijk kan zijn een goed gevoel aan een wedstrijd over te houden en dit als stimulans te gebruiken voor de trainingen die er weer aan staan te komen. Mijn ervaring is dan ook het besteden van redelijk veel aandacht voor het fietsen en slim om te gaan met de looptrainingen. Enkele lange duurlopen mogen natuurlijk niet ontbreken tijdens de trainingen maar veel kortere trainingen met het accent op techniek en snelheid zijn erg belangrijk. Veel duurtrainingen die het lopen ondersteunen kunnen ook op de fiets gedaan worden, maar andersom is dit niet het geval.
Goede fietstrainingen met het accent op het fietsen in blokken op wedstrijdtempo en enkele lange duurtrainingen zijn belangrijk en ook bij het fietsen letten op je techniek en houding zorgen voor een goede invulling van je trainingen. Ook regelmaat zie ik bij het fietsen als erg belangrijk en prefereer dit boven het maken van veel trainingsuren.
Persoonlijk hecht ik veel belang aan krachttrainingen om te zorgen voor sterke spieren die de inspanningen aankunnen. Niet alleen de been- en armspieren hebben je aandacht nodig maar vergeet de belangrijke rompstabiliteitsoefeningen niet. Zorgt niet alleen voor sterke spieren maar draagt ook bij aan de blessure preventie.
Doe de trainingen die op je programma staan goed en train niet om maar wat te doen, maar train gericht. Elke minuut de je traint moet effectief zijn en niet vulling van de tijd om maar genoeg trainingsuren te maken. Denk aan je beschikbare tijd.
