Lopen is het derde onderdeel van een triathlon en ook het onderdeel dat zwaar is omdat je hiermee een triathlon eindigt.
Fiets de laatste kilometers in een ontspannen tempo met een iets kleiner verzet. Neem nog wat voeding tot je, vaste voeding eet je veel makkelijker op de fiets dan tijdens het lopen. Drink ook nog eens goed dan kun je je tijdens de eerste kilomters van het lopen concentreren op het vinden van het juiste ritme en tempo.
Deel je wedstrijd goed in. Zeker een marathon duurt erg lang als het erg moeizaam gaat in de laatste kilometers. Alle pijn en ergernis dan nog even buiten beschouwing gelaten. Blijf voldoende eten en drinken en neem de tijd hiervoor. Je wint geen tijd door snel door een verzorgingspost te knallen, maar juist door deze goed te benutten en de tijd te nemen om wat te eten en te drinken. Wandel desnoods even, dit levert later heel veel voordeel op.
Bij warm weer is een pet erg belangrijk. Het beschermt tegen de zon en je kunt het nat maken om extra te koelen. Denk dan ook aan zonnecreme. Smeer je flink in. Vaseline tussen je benen en in je oksels beschermt je tegen schuren en hierdoor kun je je beter blijven concentreren op je lopen.
Persoonlijk geniet ik na afloop van de triatleten die opscheppen over hun fantastische fietstijden, maar naar hun "schitterende" looptijd moet je niet vragen. Een half uur langzamer fietsen is twee uur sneller lopen was de tip die ik jaren geleden van een toptriatleet kreeg. Meer hoef je niet te onthouden vond hij. Deze tip heeft mij altijd veel voordeel opgeleverd. Het loopt nu eenmaal zo gemakkelijk als je mensen kan blijven inhalen.
